Há muitos conselhos por aí sobre quais alimentos devemos ou não comer. Isso pode parecer opressor ou confuso. Sentir-se culpado sobre o que comemos também pode afetar nosso bem-estar. O que funciona para você pode não ser o mesmo para todos os outros. E isso pode mudar em momentos diferentes. Tente fazer escolhas alimentares que funcionem melhor para você e sua situação. Nossas páginas sobre alimentação e saúde mental têm mais informações.

Se você tem uma relação difícil com comida e alimentação, nossas páginas sobre problemas alimentares têm informações e dicas que podem ajudar. Cuide-se – Fazer coisas como escovar os dentes ou tomar banho são importantes para os cuidados com a saúde física. E podem ajudar você a se sentir melhor. Se estiver com dificuldades, tente estabelecer pequenas metas ou apenas faça o que puder.
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Pense sobre seu uso de drogas e álcool – Você pode sentir vontade de usar drogas ou álcool para lidar com quaisquer sentimentos difíceis. Mas, a longo prazo, eles podem fazer você se sentir pior. Veja nossas páginas sobre drogas recreativas e álcool para saber mais. Tente se manter ativo – Tente construir atividade física em sua rotina diária, se possível. Não precisa ser nada grande.

Se você não está acostumado a ser ativo, comece aos poucos e tente encontrar algo que você goste. Nossas páginas sobre atividade física e os cuidados com a saúde mental têm ideias para a maioria das idades e habilidades. Elas incluem coisas que você pode fazer em casa. O NHS também tem uma página de exercícios sentados que você pode tentar.